Indre Ro

Brug gerne 10-30 min hver dag på at få ro inden i.
Sørg for du ikke bliver forstyrret af omverden (Tlf. osv) Sæt noget skønt afslappende musik. Du kan også undlade det.
Sæt evt musikken så det slutter efter 30 min. Alt efter hvor lang tid du har til det.
Når du er færdig, vender du stille og rolig tilbage.
Det er en lille men virkelig effektiv øvelse alle kan lave. HUSK øvelse gør mester. Selv en øvet kan få tankerne ud af kurs.

Sæt dig rigtigt godt tilrette på en god stol hvor du kan nå gulvet uden det strammer på på lårene.

• Start med 3 dybe stille og rolige vejrtrækninger, helt helt ned i stolsædet. 
• Nu lytter du til din vejrtrækning. Træk vejret - pust ud. Lad være at styre din vejrtrækning, lad den selv falde på plads.
• Ha' fokus på hvordan det føles når du trækker vejret og puster ud. 
• Kommer der tanker ind fra hverdagen, så vend tilbage til vejrtrækningen.